fbpx

Самодисциплина или как начать делать важные дела и перестать лениться

самодисциплина

Сегодня в статье вы узнаете:

  1. Как правильно достигать цели
  2. Этапы для достижения цели
  3. Приемы формирования привычки

У всех бывает такое: вы загораетесь желанием что-нибудь делать, даете себе обещание начать завтра, в понедельник, в новом месяце. И… В лучшем случае предпринимаете одну-две попытки и оставляете занятие, мысли о котором ещё вчера заставляли глаза гореть. В худшем – так и не решаетесь сделать первый шаг. Почему это происходит? Чего вам не хватает?

Сегодня попытаемся ответить на эти вопросы, потому что мы уверены, что достижение целей невозможно без САМОДИСЦИПЛИНЫ. Это исключительно важный атрибут, необходимый для приобретения любого личного качества, спортивного мастерства, виртуозности в искусстве и бизнесе или, как результат, выдающейся работы. Обладать самодисциплиной — это способность принимать решения, придерживаться своего плана и уверенным шагом идти к своей цели.

Давайте поговорим о том, как правильно достигать целей?


Во-первых, нужна мотивация. 

Во-первых, нужна мотивация.

Мотивация — это мотив, эмоция, толкающие вас на реализацию целей. Посмотрели фильм, почитали книгу, пообщались с другом и та, информация, которую вы получили от них, их успехи и достижения послужили тому, что вы тут же принимаете решение: бегать по утрам, делать зарядку, правильно питаться и тд.

А знаете в чем причина того, что даже приняв решение “изменить с понедельника свою жизнь”, вы сдуваетесь, как воздушный шар? Почему уже на третий или четвертый день весь ваш запал исчезает?

Потому что находиться постоянно на пике эмоций, подтолкнувших вас к переменам, практически невозможно!  Рано или поздно вы скатитесь вниз с этой “эмоциональной горки”. Это совершенное ребячество, это совершенно неправильный подход думать, что “я смогу достичь своей заветной цели находясь в состоянии эйфории и прекрасного настроения!”. Человек не может пребывать постоянно в состоянии праздника и веселья. В нашей жизни случаются и моменты печали, и моменты спокойного состояния души и даже поплакать хочется и это нормально.

И как же продолжить идти к своей цели, находясь в различных состояниях души и тела? Как же этого достичь?

У нас есть мнение, что мотивация — это, как попутный ветер. Если ветер есть, то ваш парусник “бежит себе в волнах на раздутых парусах”. Если ветра нет, то как тогда заставить корабль плыть? Можно перенять опыт у заядлых моряков и отчаянных корсаров. Они управляют кораблем, в отсутствие ветра, таким образом, что он идет зигзагами. Один зигзаг — это галс, поэтому лавировку еще называют галсировкой или говорят «идти галсами». И вам нужно научиться так делать! Научиться лавировать между перепадами настроения, отсутствием времени, нежеланием, ленью, в конце концов, чтобы до конца выполнить задуманное вами.

Но для начала, как можно отличить: у вас отсутствует мотивация или вам просто лень?

Если вы с утра встали и начали выполнять зарядку без удовольствия, то причина этому — отсутствие мотивации. А если вы не делаете совсем ничего, то я вас поздравляю сударь, вы ленивый балбес!)

Второй уровень достижения цели — это дисциплина.

Респект и уважуха тем людям, которые умеют плыть против течения, умеют галсировать своим судном против ветра, ветра переменчивости настроения и ленивого дуновения ветерка. Все им нипочем! Потому что у таких людей выработана привычка делать то или иное действие ПОСТОЯННО.

Знаете, чем отличается успешный человек от не успешного?

Тем, что УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК ДЕЛАЕТ ТЕ ЖЕ САМЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ НЕ УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ХОЧЕТ ДЕЛАТЬ. И самое интересное, что успешный человек также не хочет их делать, но он понимает, что в будущем эти действия принесут отличные результаты. Даже, если сейчас не хочется выполнять их, есть страх, боль, неуверенность, но в мыслях он уже там, на пьедестале, он уже победитель, он уже достиг своего результата, достиг ЦЕЛИ. Успешный человек идет и выполняет рутинные и ежедневные действия вопреки отсутствию мотивации, вопреки лени и вырабатывает в себе привычку “делать” и, тем самым, избавляется от привычки “лениться”. Эта способность присуща ТОЛЬКО УСПЕШНЫМ ЛЮДЯМ: контролировать свои импульсы, эмоции, желания и поведение, умение отказаться от мгновенного удовольствия в пользу получения долгосрочного удовлетворения от достижения целей.

И вот, третий этап, в достижении цели — это выработать в себе привычку.

Дисциплина в данном случае нужна, чтобы внедрить привычки.

Как это сделать правильно, спросите вы? Отвечаем!

В тот момент, когда вы находитесь в состоянии мотивации, в состоянии эйфории, найдите в себе силы подумать, какие привычки мне нужны для того, чтобы сделать достижение цели неизбежным. Например, вы хотите здоровое и красивое тело, хотите пробежать марафон. Прочитав книгу по спорту, вы переполнены положительными эмоциями. В этом состоянии вам важно подумать какие привычки и какое окружение вам необходимо, чтобы сделать достижение цели, пробежать марафон, неизбежным.

Вы подумали и решили:

  • во-первых, три раза в неделю заниматься с тренером,
  • во-вторых, каждый день по утрам бегать и,
  • в-третьих, общаться в сообществе бегунов.

И пока вы мотивированы, вашей основной задача будет:

  • пойти и купить абонемент,
  • оплатить услуги тренера и
  • узнать когда состоится встреча клуба бегунов.

Эти действия крайне важны для вас на момент мотивации. Это та энергия, которая в последствии вам будет нужна для движения вперед. И для того, чтобы не сойти с намеченного пути НУЖНА ДИСЦИПЛИНА, нужно выработать ПРИВЫЧКУ выполнять намеченные действия. Известно, чтобы сформировать привычку необходимо выполнять ежедневные действия в течение 30 дней. Тоже самое нужно делать в достижении любой цели!

Подумайте, а какие привычки вам нужны:

  • чтобы стать финансово независимым?
  • чтобы быть здоровым?
  • чтобы стать хорошим семьянином?
  • Чтобы быть хорошим руководителем? и тд и тп.

Именно, эти шаги, именно подобный подход к реализации цели поможет вам продвигаться без сбоев и срывов. Тренируйте свои привычки, направляйте туда свое внимание и двигайтесь к своей мечте.

Существует насколько приемом развития дисциплины:

  1. Научитесь держать маленькое слово.

Другими словами, НАЧНИТЕ С МАЛОГО. Например, вы можете пообещать себе один раз в день приседать. И, если в течение одного месяца вы приседали каждый день, то вы увидите, что, кроме того, что ваши мышцы поднакачаются, так еще и ваше представление о себе измениться. Вы из раздолбая и тунеядца вырастаете в собственных глазах: “Я тот, кто смог сдержать слово! Я тот, кто не изменил себе! Я тот, кто добился пусть маленького, но результата! Ваша самооценка поднимается на глазах!


Я тот, кто добился пусть маленького, но результата! Ваша самооценка поднимается на глазах!

  2. Ритуалы.

Выполняйте ежедневные небольшие действия, которые впоследствии станут вашими привычками. Например, вы выбрали ритуал  — выпивать один стакан теплой воды утром. Встаете, и принимаете решение: пить стакан воды или не пить, тренировать эту привычку или нет. Ответили себе “да”, значит смогли добавить ниточку в канат формирования привычки “выпивать стакан вода с утра” и тем самым усилили свою дисциплину.

  3. м100%М. Формула от Ицхака Пинтосевича.

Берем обязательства по технике м100%М и ВСЕГДА их выполняем. В чём суть этой формулы? Прежде всего, она направлена на процесс, а не на конечный результат. Например, ваша цель приседать со штангой 100 кг, через 6 месяцев. Первое маленькое М в формуле – это минимум. Минимум – это такая величина, которую вы в любом случае выполните. В случае с тренировками – это например 10 минут в день. Этот минимум вы обязуетесь выполнять в любом случае. Второе М – это Максимум. Это некая практически нереальная величина, которую вы сможете также выполнять в случае вдохновения. Это ваш маяк и идеал. В случае с тренировкой – это две тренировки в день по 1 часу или одна, но 2 часа. Вот так! При таком подходе вы всегда выполняете свои решения по минимуму и продвигаетесь к цели.

Запомните одну важную мысль: дисциплина прокачивается тогда, когда вам совершенно не хочется выполнять запланированное вами действие, нет желания делать этот шаг, совершенно не хватает ни времени ни сил на это. А вот, когда вы, выполнили, совершили, сдвинулись с места в независимости от того, в каком настроении прибываете и какое сейчас время суток, вот тогда вы герой, вы победитель!

А что же делать творческим людям? Что делать людям, которым мега сложно дисциплинировать себя?

Есть выход. Творческим людям нужно научиться дисциплинировать себя на определенных отрезках времени. Выбирите самое работоспособное для себя время. В течении этого времени выполняйте необходимые для вас действия, а затем поощряйте себя в другие временные отрезки вашими любимыми делами. Другими словами, делайте в них то, что захотите.Так и чередуйте: 2 часа работы, 1 час — можно рисовать, 2 часа — потрудиться, 30 мин — танцевать и тд и тп.

Друзья, делая вывод, понимаем, что главный залог успеха и процветания человека — способность действовать СЕЙЧАС, не откладывая на ПОТОМ. Проблемы появляются всегда, когда мы не хотим, а главное не можем: принять решение — сегодня сделать — сегодня, сконцентрироваться — сегодня, обучаться — сегодня, идти к своей мечте — сегодня. И вы, только вы, можете решить свои проблемы самостоятельно, можете плыть на корабле к своей мечте, тренируя САМОДИСЦИПЛИНУ и вырабатывая ПРИВЫЧКИ с попутным ветром МОТИВАЦИИ.

Получить подробную информацию о курсе Фундамент личности вы можете по ссылке https://glavuch.ru/fundament_glavuch

Просмотреть вебинар на тему «Самодисциплина» можно по ссылке:https://www.youtube.com/watch?v=ORbKdIbgUl8&feature=youtu.be


⬇️Напишите в комментариях, какие приемы тренировки привычки вы бы использовали или уже используете:
1 — если это держать маленькое слово
2— если это ритуалы
3— формула м100%М⬇️ 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *